执行 梓伊

 愚人节到了，MM在成功愚弄别人暗自开心时，可别忘了，说不定自己也被一些错误减肥观念愚弄已久，而且中毒很深呢!《瘦佳人》作为瘦身MM的好朋友，就让我们借着4.1的名义，对这些错误的减肥理论来场深刻的认识。

 错误减肥理论之饮食瘦身篇

 错误理论之只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下来

 真相解读：蔬菜和水果并不能提供人体所需的所有营养素，长期只吃蔬菜和水果，会造成营养摄取不均衡，导致人体缺乏铁、钙、维生素D、锌、动物蛋白等营养物质，产生营养不良等症状，严重者会出现身体无力、精神颓废等现象。

 《瘦佳人》支招：要选择各种富含上述营养素的素食与蔬果搭配食用，保证每天的营养素摄取均衡，健康的身体才是减肥成功的保证。

 推荐食物：

 富含铁的食物：腰果、菠菜、豆制品、黑木耳等。

 富含钙的食物：乳制品、豆浆、豆腐、包心菜、虾皮、大米、小白菜等。

 富含维生素D的食物：脱脂牛奶、乳酪、坚果、添加维生素D的营养强化食品。

 富含维生素B12的食物：大豆、臭豆腐、酱豆腐等 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1004-4949B/2008/04/21.htm
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