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论文下载：瑜伽雕塑,让身体变得更完美(瘦佳人课堂)

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 参见附件(2495KB，3页)。

  步骤：双手放在腹部盘坐，感受呼吸时腹部的起伏。吸气时鼓起，吐气时内收。一呼一吸之间，停留约5秒，重复4次。

 功效：放松全身肌肉，调节呼吸达到舒压的效果，充足的氧气更能带来满满的活力。

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