一转眼夏天就要到了，再也不能用衣服遮掩身上的肉肉了。无处藏身的赘肉，掩盖不住的小粗腿……瘦司发誓，这个夏天不要赘肉只要瘦!不过嘛……夏天到了玩乐减肥才是最重要的!

 ★硬赘肉粉碎法

 因运动而结实的肌肉由于停止运动而萎缩，导致肌肉量减少，肌肉间隙就会囤积脂肪，于是肌肉就变硬鼓起来，这就是所谓的“硬赘肉”。

 Point：先按摩将脂肪和肌肉分离，同时配合做伸展体操，柔软因运动不足而变硬的肌肉，才能减少脂肪，从而拥有易瘦体质。

 瘦身密招：伸展减肥操

 1 柔软手臂和背部肌肉体操：站立，双脚与肩同宽，手臂伸直，手握毛巾两端，然后将手臂由前转向背后，手肘不能弯曲，重复做10次。可选长一点的毛巾，尽量将手臂张幅扩大，会比较好做。

 2 伸展大腿和腹部肌肉：脚尖并排，跪坐，身体尽可能后倾，最少维持30秒，最多不要超过3分钟。

 3 放松腰部和臀部肌肉：仰躺，双手抱脚尽量朝胸前靠。保持此姿势20～30秒。

 ★软赘肉粉碎法

 虽然你过去有过运动经验，但整体来说运动量仍太小，而且现在几乎不运动，因此导致软赘肉肥胖，必须减少肌肉和皮下脂肪才能变瘦。

 Point：借由按摩法将肌肉里的脂肪粉碎，同时配合有氧运动以减少皮下脂肪量。

 瘦身密招：伸展腹部肌肉，让腰部变细

 1 双脚伸直，坐在地板上，双手置于身后撑住上半身，然后一只脚的膝盖弯曲，贴近地板扭腰。自然呼吸，保持此姿势15～30秒后再换另一条腿 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1004-4949B/2011/05/02.htm
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