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  培养良好的心理状态

 ◆看破情绪

 心理治疗专家说

 告诉你自己，这种情绪迟早要过去的，你吃或不吃并没有什么关系。或许你总是不能忍受不安情绪，误认为它们会永不消失，但是请记住情绪这东西有开始有高涨，也必有终结。

 ◆改变是一种观念

 如果发现自己没有妥善处理好问题，不要绝望，你要相信任何事物都在随时改变。情绪其实是每时每刻的感受，你为了发泄而暴饮暴食，但接下去的体重超标会给健康带来更大的威胁，你为了庆祝而豪饮，结果发现兴奋过度反而神经紧张起来。

 ◆不要过于克制自己

 如果节食让你感觉有种被剥夺的感觉，那你更可能加倍寻求食品安慰。如果想变得苗条些，不要强行节食。