身为男人，无论你是30岁，还是40岁，天生对热量的需求就比女人高。那么，现在就让我们来了解各年龄段男人的营养之道吧

 20岁的男人 能量补究进行时

 身体特征处于身体发育的黄金阶段，骨骼已发育成熟并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳，尤其好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。

 温馨提醒营养供给以强健体魄的功用为主，既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素。

 黄金提案

 铬：维持生命所必需的矿物质，可以降低胆固醇含量，增加男人的耐力，还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄入量：普通男人每天至少需要50毫克铬，爱好运动的男人则需要100～200毫克。进补途径：服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。

 维生素A：具有强身健骨、提高身体免疫力和抗癌作用，对保护视力也大有益处。

 需要摄入量：一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1002-8803/2006/11/22.htm
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