当前位置: 首页 期刊 《健与美》 2006年第11期 编号：11456248 http://www.100md.com 2006年11月1日 《健与美》 2006年第11期
  训练原理

 虽然你无法快速增加乳房内的乳腺和脂肪组织，但可以通过锻炼来发展乳房深层的胸肌，这样可以起到挺拔乳房的效果。本文列举的几个健身动作，可以从多角度锻炼胸部的主要肌肉——胸大肌，促使胸部肌肉得到全面的发展，为乳房创造一个厚实的基垫。

 得到锻炼的肌肉

 1，胸大肌

 2三角肌前束

 3，肱三头肌

 胸大肌起点在上臂骨，止点分布在锁骨、胸骨和部分肋骨上。胸大肌的功能是：在三角肌的协助下，使大臂前伸、上抬和内旋。在胸肌完成“推”这类动作时，大臂后面的肱三头肌可以协助完成动作。

 在健身房训练的时候 ......
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