当前位置: 首页 期刊 《健与美》 2006年第4期 编号：11092151 减掉你最在乎的“赘肉” http://www.100md.com 2006年4月1日 《健与美》 2006年第4期
  随着年龄增长，身上的赘肉也不知不觉凸现!减肥不仅在乎减掉几公斤，更在乎减掉哪个部位的赘肉!无论你是梨形还是苹果形身材，减去3公斤赘肉都可令你更迷人!

 我是苹果形身材

 平果形是指上半身比下半身肥胖的人，腰部线条不明显，肚子圆、看起来“虎背熊腰”。如此“圆润”的脂肪堆积并不都是来自皮下脂肪，而更多是内脏脂肪在腹部大量堆积所致

 肥胖隐患：患慢性病的可能性较大。

 目标一：腰侧减掉1公斤

 1.运动：加快运动频率

 一周2次有氧操、瑜伽、普拉提等运动，可帮腰身更快地塑形!

 日常小动作

 扭腰运动——可在看电视时进行。

 两腿分开与肩同宽站立，手臂自然下垂，身体向左右侧扭转，到身体可承受的极限。反复做10分种。

 侧伸展运动——看电视、聊天时就可进行。

 两腿分开与肩同宽站立，右臂下垂，左臂举起贴近耳侧，顺势向右下压 ......
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