1制定合适的减肥目标

 这一点十分关键，所以把它放在了第一条。制定减肥目标时千万不要好高骛远，否则你很容易对自己的表现感到失望，最终导致无法完成。首先制定1个月的减肥目标，每周的减肥速度控制在0.75-2磅，这样的速度虽慢，但却容易实现，同时有利健康。

 2行动起来

 千万不要指望体重会在没有运动的前提下往下降!每周安排3—4次有氧运动，每次60—90分钟，这样能提高身体的新陈代谢率、加快热量的消耗和减肥的步伐。

 3多喝牛奶

 每天尽量喝3杯脱脂(低脂)牛奶。早餐1杯脱脂牛奶+少量谷类食物(如麦片粥等)；中餐1杯酸奶；下午再喝1大杯的脱脂牛奶。研究发现，人群中相对摄入的脱脂牛奶越多，他们所拥有的体脂就越少

 4远离垃圾食品

 薯片、甜点、冰淇淋等都是女性朋友的最爱，如果你真的想使体形有所改变，最好将它们清理出自己的房间，俗话说“眼不见，心不痒!”

 5购买自己喜欢的健康食物

 要及时装备自己的储物柜，但在购买之前一定要想清楚自己是否真的喜欢吃，而不是盲目买一些自己不喜欢的健康食物。

 6不要忽视早餐

 由于种种因素(工作繁忙、时间紧张 ......
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