当前位置: 首页 期刊 《健与美》 2007年第12期 编号：11512873 减肥迷失者 http://www.100md.com 2007年12月1日 《健与美》 2007年第12期
  强烈的瘦身愿望，使众多的减肥者陷入非理性状态，成为减肥道路上的迷失者。

 减肥队伍中的“忍者”

 之所以说

 他们是减肥队伍中的“忍者”，主要是因为在减肥过程中，他们可以无视美食的诱惑，抵挡饥饿的折磨，每日进食很少，甚至是不吃。常常听到这样的话语：“我要减肥了，从今天起，我不吃饭了”我们也常常能够看到这样的场景：每当到了开饭的时间，减肥“忍者”们就开始忙碌起来，他们不是忙着张罗吃饭，而是忙着找些其他的事情来做，将就餐时间安排充实，以此来抵挡美食的诱惑。

 营养师建议

 控制饮食，减少热量的摄入，是减肥的一个重要的环节。只有少摄入些热量，才能使得身体热量出现负平衡，消耗体内脂肪这个能源库。可以说，节食、饥饿，似乎是减肥者必须经历的苦难。

 虽然节食很有必要，但是不能过度节食。过度节食，身体所需营养供应不上，必然会造成身体的营养不良，如出现乏力、头晕、疲劳、心慌，甚至精神不振、面色苍白等症状。每日食物摄入过少，身体所必须的营养素就会缺乏，长此以往，身体的健康必然会受到影响。

 某些专业人士，如演员、运动员、为了达到快速减肥的目的，每日极少进食。当然，体重会在短期内大幅度地降低，但是，身体健康也都出现不同程度的损伤。有一个拳击运动员，为了减体重参加比赛，一周内体重下降20多斤，结果在比赛前期晕倒。之后的一段时间内，由于不能正常进食，常常是吃了就吐，在医院输液长达一个多月，比赛自然是不能参加了，胃肠功能也受到了极大地损害还有一位女性瘦身者，在大幅度降体重后，食量非常少，也出现呕吐现象，只要吃多一点，就会胃肠不适，上吐下泻。

 因此，一般健身减肥，每日热量不能低于1000千卡(女子)和1200千卡(男子) ......
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