几乎每个健美明星都有一套自己的训练理论，他们都会向爱好者们“兜售”自己的理论。但如果你收集足够多的这种理论，就会惊奇地发现，几乎每种说法都能找到反例，而它们都有至少一位“成功”的实践者。
训练组数
早期的健美运动员训练量大多都很大，但在这方面登峰造极的还是保罗·戴马约。戴马约职业成绩一般，不过他的训练热情在健美界可是数一数二的。他经常整天泡在健身房里，以至于找不到份合适的工作。他在腿部训练中最多的组数纪录是163组，这可是真正的从早练到晚。经常看他训练的人都对他佩服不已，就算从早走到晚也不是一件容易的事。不过多里安·耶茨提出过个关键的问题：我想知道他的训练重量是多少?很显然，要从早练到晚，是不可能用很大的重量练习的。
耶茨是高组数训练的严厉批评者之一，他自己也坚决远离这种做法。不过对大多数人来说，他的做法同样令人难以接受，至少是无法复制的。耶茨的大多数训练动作，除腿部以外 ......
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