“84岁的袁隆平院士戒烟成功了，没有长胖，没有复吸。”袁隆平的保健医生张卓才分享了这位有63年吸烟史烟民的戒烟故事。

 为戒烟做两年准备

 在袁隆平戒烟上，呼吸系统疾病专家钟南山院士是大功臣。袁隆平有四年的慢阻肺病史。2010年他俩在海南见面时，钟南山就听出袁隆平肺部有问题，劝他少抽烟，及早检查。于是，袁老考虑戒烟。可烟瘾太重，他咨询过医师，有人建议他循序渐进，慢慢减少抽烟的数量，一下戒掉怕出问题。

 袁隆平就自创了“小循环”吸烟法。他向钟南山说：“我这是小循环，没吸进肺里，把烟吸进嘴过把瘾就吐了。”钟南山劝他干脆戒了：“在房门口烧一把烟，总会有些飘进屋里来。”他又问钟南山突然戒了会不会出事，钟南山很坚定地说：“戒了绝对对身体好。”

 袁隆平开始慢慢减少吸烟量。原先他每天烟不离手，一天二三十支，后来他自创“三三四”法则，早上吸三支，中午吸三支，晚上抽四支，吸烟量减了大半。之后，袁隆平每支烟吸的口数也减少了。他自己研究过，一支烟吸完要14口，他就每支烟吸四五口，剩一大截就扔了。

 袁隆平戒烟并非一帆风顺，除了意志，也有小技巧。“饭后一支烟，赛过活神仙”，吃完饭是最忍不住想抽烟的时候，袁隆平的办法是随身备几颗糖，想抽烟了，就摸摸口袋，吃一颗。

 就这样减少吸烟两年后，2012年11月15日，袁隆平宣布正式戒烟。那天很冷，袁隆平感冒了，咳嗽得厉害，得打点滴治疗。他突然说：“吸了这么多年，还是有关系的，戒了吧。”

 说戒就戒。从那以后，袁隆平一口烟没再吸过。

 有时，张卓才故意问他：“您还想吸烟吗？”

 他很坚定地说：“不想。”话锋一转：“做梦还是会梦到在吸烟，哈哈。”

 闲暇时运动有助戒烟

 完全戒烟后，没出现负面效果。如今，袁隆平体重五十八九公斤，比之前降了三四公斤。在合理范围内稍微减几斤能减轻肝肾等的压力。袁隆平最近一次体检在2月，除了呼吸系统的老毛病外，其他指标一切正常。

 袁隆平对饮食很注意，喜欢吃粗粮，每天吃玉米、红薯、花生、红枣。花生煮着吃，每次抓一小把；玉米红薯蒸了吃，每次吃几小节。戒烟后，他对嘴巴管得更严了，以前喜欢吃巧克力、咖啡糖、果丹皮，这两年只有果丹皮还一直吃。它是山楂做的，酸酸甜甜，助消化、降血脂。

 袁隆平闲下来的时候就去运动，每天都会抽时间打排球，偶尔去游泳。“这些都是有助于戒烟的。”张卓才说。当年袁隆平喜欢讲吸烟七大好处，现在却常跟人说，“戒烟是健康的良药”。, http://www.100md.com(李仲文)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/2095-6851A/2014/10/41.htm