回到顶部
2024-12-03当前位置:网站首页 > 美容天地 > 减肥 >

负卡路里食物+出汗=减肥(社区健康)

  你肯定听过什么“多吃水果可以减肥”、“芹菜是减肥食品”这种话。现在,很多减肥网站更推出了“越吃越瘦”的所谓“负卡路里食物”。

 这种说法,在我看来,是“想得美”。

 多吃芹菜能减肥,不可能

 能减肥的“负卡食物”的流言来自于“食物热效应”,即人体消化食物所需要的热量。就是说,像芹菜这种食物本身热量不高,而人体消化它又会消耗很多热量,所以吃芹菜等于消耗热量,等于运动,所以多吃芹菜能减肥。

 听起来好像很有道理,但是,事实并非如此:

 人类平均每天用在消化食物上的热量,大约占食物热量的15%;

 消化食物的热量只与食物中的营养素种类有关,与进食时间、餐数、两餐间隔……没有任何关系;

 三大营养素中,蛋白质的热效应最强,大约20~35%,碳水化合物其次,取决于其种类,热效应占5~15%;脂肪热效应最低,大约只有5%左右。

 也就是说,即使是消化起来最费劲的食物,消化它所需要的热量也不会超过食物本身热量的 35% 。

 还是说说芹菜:啃一根芹菜茎,大概摄入了6Cal 左右的热量,而身体只需要1Cal来消化它。靠吃芹菜来减肥 ...... 第 1 2 页 下一页
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1674-8808/2015/10/06.htm
您现在查看是摘要页,全文长 4532 字符。
上一篇:这样的水下运动更减肥!(社区健康)
下一篇:游泳带来的好处不仅仅是减肥(运动康复)
Copyright © 2012-2024. All rights reserved  备案号:京ICP备06040839号-8  XML地图  模板巴巴
行业动态 | 生活保健 | 中医中药 | 美容天地

扫码关注公众号