游泳这种既可以减少关节损伤、又可以锻炼身体的项目，往往成为许多人运动的首选。

 那不会游泳的，怎么办？别急，能减肥的水下运动选择，可不只有游泳。

 水下运动更减肥

 水下运动更减肥!水下运动更减肥!水下运动更减肥!重要的事情说三遍。不过，这是为什么呢？

 1.低水温下耗能大

 水下温度较低，身体产生的能量除了要克服水中阻力，还要产生热量维持体温，所以我们在水中的能量消耗要远远大于陆地上。

 2.膝关节的负担小

 水是有浮力的，所以我们可以在水中浮起，做一些康复性训练。对于膝关节有伤、或者体重非常大的人来说，在水下走、跑、漂浮，都可以减轻膝关节的运动负荷，同时也锻炼到了膝部的肌肉，起到积极的康复和保护作用。

 3.能协调全身肌肉

 水下运动 ......
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