减肥并不是靠节食来完成的，而是要让自己养成良好的饮食习惯。以节食来减肥的人往往时胖时瘦，最后进入越减越肥的怪圈。对于腰腹部赘肉过多的姐妹们来说，日常的饮食应该多加注意，好好遵守“三少一多”的饮食原则，也就是“少吃油、盐、糖，多吃高纤维食物”，防止因为过多的糖分与脂肪的摄入而导致赘肉的产生。

 下面，我教你几招塑造小蛮腰的“秘密武器”。

 红豆。相思豆有助于减肥，你听说过吗？红豆里面有一种能增加肠胃蠕动的石碱酸，还含有丰富的对瘦身有奇效的纤维素，是塑造小蛮腰的上好佳品。食用的方法是先把红豆洗净，用水泡24小时，然后把泡好的红豆放在砂锅或者高压锅中煮，最好煮成豆沙状。用砂锅煮一般需要两个半小时，用高压锅煮需要10分钟，最好用砂锅煮。

 芹菜。爱吃芹菜的人好像不多，但芹菜的价值没有人能否认。仅就塑身这一个方面来讲，芹菜就是一个大大的功臣。这是为什么呢？因为人在吃芹菜时，芹菜提供给你的热量远远小于你消化芹菜所需要的热量，而且芹菜有助于体内脂肪的燃烧。另外，多吃芹菜对皮肤也好，有美白的功效。唯一美中不足的是，芹菜是吸光性的食物，吃完芹菜后立刻晒太阳，容易让皮肤变黑。我为姐妹们介绍一种鱼和熊掌可以兼得的办法，就是咱们避开阳光的照射，在晚上吃芹菜，这样既达到了瘦身、美白的目的，又不怕被太阳晒黑。芹菜最美味的做法是和瘦肉一起炒，这种方法做出来的芹菜清香、鲜美，值得一试。

 还有一种来自于海中的瘦身武器，那就是海苔。这种条斑紫菜的蛋白质和矿物质含量非常高，甚至因其维生素含量丰富，还被称为维生素的宝库!海苔中还富含对瘦身大有功效的纤维素，所以称它为武器，一点也不为过。

 (摘自《女人内调外养美颜经》吉林科学技术出版社), http://www.100md.com(李天灵)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1674-0513/2016/08/95.htm