长期坐着不运动，腰背长期保持一个姿势，就会造成膝关节气血流通不畅，腰背肌肉疲劳，从而造成腰腿疼的发生。

 帝曰：以针治之奈何?

 岐伯曰：五脏有俞，六腑有合，循脉之分，各有所发，各随其过，则病瘳也。

 生命在于运动

 长期开车、坐着以及长途旅行，相信很多人都会有一个感觉，就是腰背酸疼，站起来发现腿也麻木、酸疼，走路都不利索。俗话说“流水不腐，户枢不蠹”，生命在于运动，只有保持运动的状态，身体的气血流通才能正常，经络才能通畅，各部分的功能也才能保持正常。

 长期坐着不运动，腰背长期保持一个姿势，就会造成膝关节气血流通不畅，腰背肌肉疲劳，从而造成腰腿疼的发生。

 中医很早就有对腰腿痛病症的记载，《黄帝内经》中就提到了“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣……”。“腰为肾之府”直接点出了腰和肾的密切关系。中医认为五脏中肝和肾师出同门，肾有藏精、主骨的功能，肝有藏血、主筋的作用。而且从解剖上讲两肾都位于腰部，如果肾精、肝血充足，那么全身的筋骨就强劲有力，腰腿功能也正常。相反，肝肾出现病变，首先会在腰部表现异常，筋骨也会跟着发生病变。

 尤其在人到中老年的时候，各项生理性机能都在减退，包括肝肾也会出现精血不足，腰部筋肉和其他部位骨骼失于滋养，就更容易出现腰腿疼的情况了。

 出现了腰腿疼的情况，一方面，要在平时的生活中尽量注意不要老是坐着，长途旅行的时候，如果条件允许，也要站起来走动一下，这样就能够相对地减少腰腿疼病症的发生。另一方而，中医还有一些方法可以帮助你。

 推拿按摩手法治疗

 揉捏膀胱经：用双手拇指和手掌从肩部开始，沿着脊柱两侧足太阳膀胱经从上到下揉摩，在经过承扶穴(大腿后臀部横纹的中点)后改用揉捏，下至殷门(承扶和委中连线，承扶下约两横掌)、委中(腘窝横纹中点)而过承山穴(伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的凹陷中)，重复3次；再向下按揉至小腿，重点按揉麻木的地方。

 点按督脉：双手交叉，右手在上，左手在下，用手掌从第一胸椎(颈后会动的最高骨是第七颈椎，它下面就是第一胸椎)开始，沿后正中线向下按压至腰骶部，反复3遍。

 用以上手法治疗后，最好在硬板床上休息一会儿。

 刮痧疗法

 肾腧穴。挺胸，吸气，在侧胸部可以摸到我们的肋骨下缘，较胖的人可以用力吸气，用力下压，就可以摸到肋骨的下缘了。沿着肋骨边缘水平向后面摸去，当摸到后腰部的肌肉时，这就是肾腧穴的部位。

 大肠腧。大肠腧位于第四腰椎棘突下旁开1.5寸，肾腧穴在第二腰椎棘突下。也就是从与肾腧穴水平处向下数脊椎骨，两个脊柱骨的水平处。肾腧穴正下方。

 八髎穴。在腰下骶椎上，第一、二、三、四骶后孔中，分别称为上谬、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，合称“八髎穴”。在腰骶部，后正中线旁开不到两横指的地方能摸到这几个空隙，局部按压有酸胀感，对于较瘦的人来说，采用用手循按的方法容易找准穴位。可是对于比较丰满的人来说，想要找准这八个小孔就比较难了。在这里我们采用的是刮痧的方法，不用拘于具体的定位，只要找到那一片区域即可。

 秩边。两臀之间股沟纹端向外约一掌(四指并拢为一掌)宽处为秩边穴。

 委中。大腿背侧与小腿背侧交界处、腘横纹的中点处即是委中穴。

 承山。在小腿背侧正中线上，伸小腿或上提足跟时，可以看到在小腿背侧中间肌肉(腓肠肌)收缩时会形成一个人字形的分叉，承山穴就在这个人字形沟的顶点处。

 足三里。在小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。这里3寸指的是同身寸，四指并拢的距离就是3寸，稍微重按会有酸胀感向上或向下传导。

 刮痧方法：露出背部。将刮痧板，厚的一面握在手心，薄的一面朝向刮痧的皮肤。在肾腧-大肠腧-秩边-八髎这-皮肤带上，涂抹一些艾草精油。然后以刮痧板从肾腧开始向下刮，刮到八髎穴的最下面，然后再从肾腧如此向下刮。注意，不能来回刮，保持向下的一个方向来刮。刮痧板与皮肤之间，成45至90度的夹角。刮痧的时候适当用力，用力宜轻，刮痧的速度宜慢，时间腰背部一面刮3分钟左右。以皮肤微微有充血即可，不可追求刮出痧来。一侧刮完再换另一侧刮。

 下肢部，从委中穴向承山穴处的皮肤上，涂上艾草精油，以刮痧板薄的一面来刮，方法同上；在足三里穴处，涂抹少量精油，从上向下刮约5cm的范围。方法注意同上。

 此刮痧方法，可每周施行2-3次。注意，一定用力要轻，不可明显充血。, http://www.100md.com(胡元骏)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1004-5058/2012/02/24.htm