散步没有跑步有效

 当然，你跑步30分钟所消耗的卡路里约是步行半小时的两倍。但是，如果跑步和散步的距离相同，两种运动消耗的卡路里则是相同的。因此，即使你采取“缓慢”的运动方式，你仍可能达到同样的减肥效果。研究证明，运动时间比运动强度更重要。

 锻炼增强饥饿感

 这是一个普遍的误解：如果你在一次锻炼中消耗了数百卡热量 ......
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