拥有完美而健康的乳房，是每个女人的梦想。然而，随着年龄增长，乳房失去弹性、下垂等问题接踵而来。怎样才能让它保持年轻呢？

 经常按摩 通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。

 选择合身的胸罩 成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。方法：同时备有不同罩杯的胸罩，根据乳房的变化，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家后可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

 健胸食补 多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品，可以多吃，并配合乳房按摩。

 养成良好的站、坐姿 含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

 健胸运动 适度锻炼胸肌，通过合理锻炼，乳房脂肪组织有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5～10次，可使乳房肌肉上提。

 正常作息 除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。

 冷热水交替沐浴 沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化，让身体肌肤失去弹性。方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。

 (摘自环球网), http://www.100md.com(子虚)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1672-5085C/2013/06/61.htm