一般而言，人在步入中老年后身高会开始逐渐“缩水”。变矮是人的生理退化，不可避免，适度运动与均衡饮食可以延缓变矮。
广州中医药大学第三附属医院老年骨科主任、主任医师蔡桦表示，人老就变矮，并不是骨头变短了，而是骨质减少导致椎体压缩，使身高减少了。同样地，椎间盘失去其原有的弹性，也是导致身高“缩水”的重要原因。因此，积极补充钙质，多做力所能及的拉伸运动，有助预防身高“缩水”。
第一式：叉腰后仰
动作要领：做操前 ......
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