想要保持旅途舒适，不妨注意以下几条提示：

 随身带上充气颈枕和眼罩 颈枕可保持头颈部更加舒适，眼罩可避免灯光的干扰，促进褪黑激素分泌，对提高睡眠质量非常关键。

 带一个音乐播放器和防噪音耳机 预先下载一些舒缓音乐，不仅有助于放松身心，还能防止身边游客打鼾或婴儿哭泣等噪音干扰。

 选择靠窗座位 座位靠窗既可让头靠着窗户，还方便控制光线，而且不会受其他旅客进出的干扰。

 穿着柔软轻便 英国伦敦健身中心的睡眠专家萨米·马戈表示，坐飞机时一定要多穿几层柔软舒适的衣服，以便灵活应对机舱内变化的温度。 (陈子韩)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1006-6845B/2016/06/112.htm