便秘是很多人的“难言之隐”，在现代生活的快节奏下，想每天保持肠道通畅，似乎越来越困难了。

 老年人中多见的是习惯性便秘，精神紧张、缺乏锻炼、饮食不当也会引起便秘，这属于功能性便秘，不吃早饭、三餐吃得过少、偏食的人最容易中招。此外，工作繁忙、喝水少、生活环境变化、焦虑、女性生理期和孕期等也能引起便秘。

 其实，如果适当改变排便时的姿势，痛苦就能减轻。一般而言，如果采取蹲便的姿势，肛门周围肌肉会更放松，可以缓解大便梗阻的现象，而且下蹲的姿势可以使腹压增大，有助于顺畅排便。对于便秘族来说，蹲着上厕所虽然是首选姿势，但如今，家家户户的卫生间已很难找到“蹲便器”的踪影，取而代之的是能坐着上厕所的“马桶”。专家建议，坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，比如小矮凳、几本厚杂志，把双脚垫高，使大腿面保持水平，调整身体的角度，会更有利于排便。, 百拇医药(刘源隆)
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