腰椎间盘突出症需根据患者脊柱屈肌和伸肌的强弱情况、腰椎前凸弧度大小及主要症状(是前弯疼痛重，还是后伸疼痛重)，对偏弱的一方做重点锻炼。在脊柱肌肉锻炼的同时，也要加强练习腹肌，并在康复后期进行全身训练。以下是腰椎间盘突出患者在站立时进行锻炼的方法。

 放松腰部

 双手置于腰部两侧，上下反复搓动20次，向下时用力，向上时放松；然后一手叉腰，一手在腰侧自上而下用掌根回旋揉动直到臀部外侧，两手交替，重复20次。

 伸腰举臂

 立正 ......
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