美国营养学专家希瑟·鲍尔和坦尼亚·佐克布罗特以及健身教练布鲁克·马罗尼总结出的“看电视减肥12招”不但能减重，而且不会耽误欣赏喜爱的电视节目，不妨一试。

 1.间歇式两分钟跳绳，重复4次(耗热111卡路里)。

 2.广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳(耗热42卡路里)。

 3.站立在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟。重复4次(耗热80卡路里)。

 4.侧卧地板上，举腿5分钟(耗热50卡路里)。

 5.双臂绕圈1分钟。重复两次以上(耗热20卡路里)。

 6.上厕所疾跑，小便时蹲马步(耗热30卡路里)。

 7.抓住3磅(约合1.4公斤)哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，上下举重物。动作重复3组(耗热17卡路里)。

 8.坐在健身球上，练腹肌1分钟。重复4次(耗热50卡路里)。

 9.健身球当板凳，坐1小时，练核心肌肉群(耗热38卡路里)。

 10.距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟(耗热37卡路里)。

 11.躺在电视机前，做仰卧起坐，保持动作1分钟。重复两次(耗热35卡路里)。

 12.在沙发上，双腿高举并快速蹬腿，直至广告结束(耗热30卡路里)。

 (丁强摘自《时尚》), http://www.100md.com
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1672-5085B/2011/04/35.htm