生长激素简称HGH，是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时亦可加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增加而下降，所以愈接近中年，体态就愈臃肿，即便是我们保持20岁的运动量及饮食习惯，体重还是很难维持标准。这是我们体内HGH分泌不足导致体内新陈代谢率降低所引起的自然现象。

 HGH只在夜间睡眠时分泌，尤其是大约入睡90分钟以后的“逆睡眠”里分泌量最旺盛。骨骼的生长与肌内的增生就是在夜间通过HGH的支配所产生的。我们平日所摄取的热量超出我们身体所消耗的热量，多出的营养素日积月累形成脂肪赘肉，如果身体本身的基础代谢率低，热量无法适时消耗，就很容易造成肥胖。而事实上，热量的燃烧与各种组织的生长，70%以上都是在静息的状态中进行的，尤其是在睡眠中。

 美国学者发现，在睡前补充高浓度的复合氨基酸，可以促进成年人HGH的分泌增加，即可快速燃烧体内多余的脂肪，在睡眠中不知不觉恢复健美的身材。

 “睡眠减肥法”可以说是划时代的瘦身新方法。在睡眠中促进新陈代谢，提高热量的消耗来减少脂肪，轻松又方便。科学家们称，哪怕是每天多睡一个小时，肥胖症的发病率就会降低9个百分点。

 (胡艳菊摘自《牛城晚报》), 百拇医药(许 豆)
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