戒烟对于老烟民而言很难，各种应酬，都少不了香烟登场，香烟成了身份的“名片”，长期吸烟的积习往往使戒烟最后归于失败。那么，“节烟”就成了一种无奈的下策。

 茶有茶道，如果把香烟像茶一样的来考究，掌握一些吸烟的“技巧”，把烟害最小化，对戒烟屡败的人，也会收到不错的效果。

 我以前每天吸烟近两包，且有越吸越凶之势。我甚至不敢买整条的香烟，怕一条烟到家，不到五天就烧光了。故意两包两包的买，是为了控制自己的烟量。一次偶然在《福建文学》杂志里看到一位省内资深老作家的随笔，写到他烟瘾发作了，怕新居熏脏，也怕小孙女吸进二手烟，只好偷偷跑到阳台去吸几口。这段描述给了我很大的感触和启示，我想：我要向他学习，即便吸烟也不该在房间里吸。我一改往日伏案吞云吐雾的陋习，吸烟总是到门外的桂花树下去，先深吸几口新鲜空气，再过把烟瘾。有了这样的铁规矩之后，每天的烟量渐渐降到了半包左右，口腔也没有那股火辣辣的烟味了。每天比以前整整节约了一包烟，算是奇迹。
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 我觉得吸烟是一种不良的习惯性条件反射。每每伏案阅读或写作，我总喜欢指间夹一支烟，燃起袅袅的精神之火助兴，整个房间乌烟瘴气，似乎少了香烟文章就写不下也看不下了。其实未必，只要严于律己十天半月坚持“不在房间里吸烟”，真的要吸，也要到门外去，渐渐就会习以为常。我有时写作写到妙处真想来一支烟提神，可摸摸口袋，香烟早被我放在门外了，也就懒得去拿。这样一来，有时伏案数个小时可以一支烟也不吸。直到工作忙完松了口气，才到门外树下去享受那支熬了很久的香烟，吸起来也特别香。

 仅仅一个不良条件反射的改变，就使我每天节约了一包烟，使我房间的空气再无烟臭。这个“规矩”对长期伏案工作的人特有利，伏案越多，节烟也越多。伏案者的香烟多数是在房间里烧掉的，若能改掉房内吸烟的坏习惯就可获得节烟的成功。

 戒烟不成就节烟，吸得少点，好点，那种毫无节制的“烟巴糊”迟早要烧掉健康的身体的。当你每天烟量能够控制在半包左右，对健康的损害已大大降低，还省钱，也大大减少了二手烟带给别人的危害。
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 请你跟我学戒烟

 刘咏新

 我抽烟33年，已经戒了12年。

 抽烟的人十之八九想戒烟。想戒烟的人十之八九戒过烟，而戒过烟的人十之八九又恢复了抽烟，失败了，可见戒烟不容易!

 抽烟的人都知道：抽烟是花自己的钱，买来一个“慢性自杀”。何必花那个冤枉钱?为了您的健康，戒烟吧!

 行成于思。想成功戒掉抽烟这个坏习惯，首先要从思想上树立一定能成功戒除烟瘾的信心。在心底暗示自己：我是男子汉、大丈夫，有什么事情没有经历过?有什么困难没有克服过?我会戒不了烟吗?我一定会成功!咱们走着瞧!

 为了你顺利戒除烟瘾，我还给你一个生理上逐渐适应戒烟的方法：
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 1.从现在开始少抽，从每天20支减到10支、7支、5支……

 2.每支烟少抽几口，从扔的烟蒂的长度来体现：开始扔掉小半支，慢慢地扔掉大半支。只要感觉不想再吸一口，就坚决扔掉。千万不要吸那还有点长的烟蒂，那里边对身体有害的物质更多。

 3.别人敬的烟，要礼貌地回绝。可以表示目前正在戒烟的过程中，希望别人理解支持。

 以上3点是为了减轻戒烟的痛苦，千万注意的是不能迁就自己，要定一个最终戒除时间，至多一月，然后说戒就戒!

 我没有更多可以说的了，祝您早日戒烟成功!, 百拇医药(许亮生)
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