怎样选择运动项目和运动方法呢?其实，健身不要太在乎某一种具体项目，关键是看自己的条件和时间，能够做什么就做什么，但重要的是掌握科学的方法，才能掌握好运动的“火候”，落实好“适宜”两个字，真正做到有利于健康。实践中，有些人参与健身运动时，往往盲目性、随意性和娱乐性有余，而理性和科学性不足，所以方法不对头，即使坚持参加了运动，但效果不明显，甚至有时非但起不到健身效果，反倒给身体带来伤害。

 我们为那些总是以“很忙”、“很累”作为理由，而不能坚持健身运动的上班一族，特别设计出“情景运动健身法”，供他们利用点点滴滴的时间，在这些简简单单的方法中，随意选择，随意组合，帮助他们轻轻松松地达到健身的目的。下面我们就介绍一套在家休息玩牌时的简单易行的保健操，您不妨来试一试。

 搓麻健身两不误

 打麻将可以说是我国最广泛的娱乐活动之一 ......
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