有时候，夜里想睡一个好觉着实困难。民家俗话说：春困秋乏夏打盹。告别了燥热的夏天，很不甘心每天一大清早就被闹钟吵醒，总想多赖一会儿。但“一日之际在于晨”。如果你愿意稍稍改变一下，给身体制定一套“唤醒程序”，那么你将摆脱捱到“最后时间”才不得不艰难起床的日子，神清气爽地过好每一天。

 自身调节 为身体制定“唤醒程序”

 睡眠，是身体休息、调整的时间，一夜休整后，晨起应该精力充沛。然而事实却相反，每天早晨都觉得没睡够，起床成了一件痛苦的事。究竟如何才能改善这种状况呢?答案是：培养正确的睡眠习惯。根据调查显示，我们的痛苦大多来自于睡眠节奏紊乱、睡眠环境不良、且长期依赖闹钟而失去了正确的清醒程序 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1002-3763/2011/12/33.htm
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