踩木棍方法很简单：准备一根直径3-5厘米、长10厘米较直的圆形木棍，以能放下双脚为宜。轮流采用三种姿势坚持健身：直立双脚踩在木棍上，然后左右脚一上一下交替踩棍，让木棍对脚底各个部位都刺激到。5-10分钟即可，最好赤脚，因为赤脚对穴位刺激大，效果更好。

 坐姿，人坐凳上，赤脚踩在木棍上，在上面踩来踩去，然后双脚前后来回滚动木棍，时间一般坚持10分钟左右。也可边办公边踩棍，踩踩停停，这样较随便，效果也好。

 卧姿，仰卧在床上，双脚高抬踩放在墙壁上的木棍上，反复踩来踩去，时间5-8分钟。

 长期足底按摩，刺激了脚部的穴位，起到了舒经活络、气血畅通的作用。同时，还促进了新陈代谢，增强了脏腑的功能，达到了延缓衰老的效果。(李斯), http://www.100md.com
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