天竺国按摩法系古印度的一种养生自我按摩法，早在唐代已传入中国，唐代著名医家孙思邈将此法收入他写的《千金要方》中。其练习方法如下：

 1.指腕运动

 两腕各自转动30下，再将两手十指互相扭捉如洗衣状，约洗2分钟(按：这是活动腕指关节的柔软操)。

 2.臂腕运动

 两手十指交叉，一翻手，掌心朝前，一回手，手心朝胸。一翻手一回手为1次，共做30次。

 3.搓腿运动

 先将两手掌心搓热，马上用两掌心快速摩擦左膝盖与左小腿内外两侧，共30下。

 4.挽弓肩臂运动

 左手前伸如挽弓，右手后掣如拉满弓弦，连拉30下，继而右手前伸如挽弓，左手后挈如拉满弓弦，连拉30下。

 5.捣空运动

 右手叉腰，左手握拳，向前伸臂做捣空运动30下。再以左手叉腰，右手握拳向前伸臂同样做30下。

 6.托天肩臂运动

 先将左臂向上直伸作托天状，连做托天30下，再换用右臂向上直伸作托天状，也连续30下(按：此式乃锻炼两侧肩臂与胸肺运动)。

 7.顿拳健胸运动

 左手握拳，向左伸臂，做顿拳运动30下，右手同样握拳，做顿拳运动30下。, 百拇医药(陈晨)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1006-6845B/2012/12/62.htm