慢性盆腔炎宜练盆腔操

 慢性盆腔炎是中老年女性的常见病、多发病，是指女性生殖器官、子宫周围的结缔组织及盆腔腹膜的炎症。该病以小腹疼痛坠胀，引及腰骶，或伴发热、白带增多等为主要表现，并常在劳累、性交后加剧。通过锻炼盆腔操可以缓解盆底肌肉痉挛，消除盆腔充血，松解炎性瘢痕粘连，从而起到治疗盆腔炎的作用。

 1.左右压膝：端坐于床上，上身保持正直，屈双膝，分别用左手下压左膝，右手下压右膝，交替进行各5-10次。

 2.伸臂转体：端坐于床上，上身保持正直，双手自然下垂，掌心向前，伸直双腿，眼随手走，将右臂由后向前划弧形至左脚尖，同法伸左臂，交替进行各5-10次。

 3.收腹抬腿：平躺于床上，双手自然放于身体两侧，掌心向下，缓慢吸气，收腹缩肛，双腿并拢伸直缓慢向上抬高20-30度 ......
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