我今年已80岁，自1997年以来，先后做了安装心脏起搏器和心脏搭桥4根的两次大手术，并患过脑干梗塞。但由于我常年进行肢体运动、穴位按摩、修心养性，如今，除腿脚因股骨头坏死走路有些不灵便外，精神状态很好，腰板挺直，思维敏捷，谈吐自如。我曾经自编了一套按摩保健操，这套操是我根据自身情况“自造”出来的，经过多年的修炼，我的身心俱佳，不少人说我不像是患过大病的人。
此操分两大部分，即肢体运动和穴位按摩。
一、肢体运动
伸展四肢。侧卧，分别从前向后、再从后向前轮转胳膊各50次，仰卧，双手握拳，双臂上下举、平推和左右伸展各100次；左右腿自由抬高各50次：并分别向上蹬50次；双手抱膝，上下活动各50次；左右脚打臀部各50次。活动时，连脖子、颈椎、腰部都得到了活动。趴在床上时：双小腿轮流上抬各50次。
二、穴位按摩
分头部、手部、肾和脚部按摩 ......
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