当前位置: 首页 期刊 《中国保健》 2005年第2期 编号:11087358 头部按摩健身法 http://www.100md.com 2005年2月1日 《中国保健》 2005年第2期
  一早一晚按摩头面部位，对健康长寿大有好处。具体方法如下：

 按摩面部平身正坐，双脚落地与肩同宽，如果坐在床上则可盘腿而坐。全身放松，意守丹田，自然呼吸，口呼鼻吸。呼气时，用双手轻轻捂住嘴巴，然后，将含有水气的掌心按摩面部，按摩时要憋住气，吸气时则暂停按摩，吸气要缓。吸足气后，再用双手轻捂嘴巴。如此反复，按摩面部30-50次。

 手指梳头将双手十指屈成弓状，从前额发际开始，双双经过头顶向后作搔头皮状，力度中等，到后颈为止。然后，以头部中线为界，两手分别从前至后向两边移开，轻抓头皮，作梳头状，从前额两鬓开始，梳到耳后发际结束。共“梳头”30-50次。开始用力宜轻，后来可逐渐加大力度。

 按摩面部和手指梳头，是我国古代医家传下来的一种气功健身法。我国医学认为：人体的内外各脏腑器官都是相互关联的。而气血供养人体的全身，则全凭经络的上下贯通。人体共有12条主要经脉和其它辅助经脉。这些经络的“起源”全都聚集在头顶正中央，这个头顶中心的穴位名叫“百会”。“百会”是全身最为重要的穴位，它是众穴之首，我们经常“侍候”(触动)它，可以通过它，疏通和调理全身各路经脉，保持一种平衡关系。

 因此，我们进行摩面、梳头等动作，再结合意守丹田，可以激发自身的元气，充盈血脉，内练精神，外御疾病。按摩了面部，使脸色红润；减少皱纹，保护视力，少患感冒。手指梳头，促进头皮血液循环；使头皮更加丰满厚实，保证了头发养分的供应，头发自然乌黑亮泽，不易白发，也不易落发。手指梳头还可以促使脑细胞的活跃，保持头脑清醒，反应灵敏，不易衰老。, 百拇医药(艳 祥)
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