当前位置: 首页 期刊 《中国保健》 2008年第1期 编号：11530755 儿童常见的睡眠问题 http://www.100md.com 2008年1月1日 《中国保健》 2008年第1期
  从新生儿至青少年，有各种不同的睡眠问题。常见初为人父母者，被小孩的睡眠问题搞得身心疲惫。想让小孩拥有良好的睡眠，的确需要费心经营。

 健康的睡眠首先要从

 良好的睡眠习惯培养起

 一、卧室光线要昏暗，环境安静且室温舒适凉爽。

 二、养成准时起床的习惯，对帮助小孩建立睡眠清醒周期很重要。

 三、白天的小憩午睡要适中，不要太长。譬如一岁大的小孩，小憩午睡一天两次共约二点五小时即足够，不然晚间就寝时间会连带被打乱。

 四、就寝时间要有规律。亲子间可建立各自一套睡前例行的温馨且温和的活动(仪式)，像玩偶游戏、说故事、搓搓背、拥抱、亲亲等。睡前一小时需注意避免剧烈运动，或看恐怖片、听鬼故事等。睡前可以吃点心或一杯牛奶，但是不要养成含着奶瓶睡着的习惯，因为如此容易龋齿。小小孩若被训练独睡，要在清醒时即已抱上床，才不至于夜间醒来时过于惊恐。大小孩则可及早养成睡前刷牙和上大小号的好习惯。

 常见的儿童睡眠问题：

 拒绝入睡、失眠或夜醒拒绝入睡多是因为当天太晚起床、午睡太久、睡前太剧烈运动而造成睡眠清醒规律的周期被打乱的缘故 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1005-2720/2008/01/29.htm
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