文/戴涛

 很多老年人经常锻炼自己的身体，但是对自己的颈椎往往忽视了，这就很容易受到颈椎病的困扰，想要让自己的颈椎健康起来，不妨经常让自己的颈椎做做“体操”，让颈椎病远离自己。

 专家在线

 老年性颈椎病的发展比较缓慢，病程较长，给老年人的生活造成很大的痛苦，轻者影响正常的生活，重者会完全丧失生活能力。目前颈椎病的治疗方法主要有手术治疗和物理治疗两种。老年人不妨选择按摩和医疗体操等物理方法。为此，专家介绍了一套简单易行的颈椎体操。

 旋转身体

 身体取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要保持缓慢，每当旋转到最大限度时停顿3-5秒 ......
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