文/顾鑫伟

 顾维钧，中国近现代史上最卓越的外交家之一，被誉为“民国第一外交家”。1919年，在巴黎和会上，他就山东问题代表中国发言，驳斥了日本的无理要求，并拒绝在合约上签字，语惊四座，声名鹊起。1985年，享年98岁的他在纽约去世。他的退休生活过得很有规律，简易、实用的养生经验值得中老年人学习和借鉴。

 一生重视睡觉质量 他每天紧张工作，长年思虑，全靠睡眠来恢复精神与体力，因此对睡极为重视。他把睡眠看成是一种最重要的养生法，甚至视之为“人生第一重要的事”。他主张睡得安稳、舒适，并要时间充足。一般而言，他晚上11点睡觉，5点睡醒后喝一杯牛奶再睡觉，早晨9点半到10点才起床，常年如此。他十分讲究睡的养生，睡觉时爱好枕菊花枕。

 提倡工作不忘娱乐 他提倡生活和工作有张有弛 ......
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