养生方法多种多样，不仅要找到适合自己的，选对时机更可以事半功倍。一天中，从早晨、上午、下午、晚上到深夜，分别应该遵循“慢”、“动”、“润”、“暖”、“松”这五个养生字诀。看看北京中医药大学东直门医院内科教授姜良铎、中国科学院老年科学研究会会长熊必俊、中国中医科学院教授杨力及北京体育大学运动人体科学学院副教授张一民，是如何讲解“一天五字养生锦囊”的吧。

 早晨“慢养生”

 慢起床、慢排尿

 都说“一天之计在于晨”，但早晨却也是最危险的时间。尽管此时筋骨已经舒展、头脑也愈发清醒，但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间。因此，早晨养生的诀窍就在于“慢”。

 慢起床要做到三个“三分钟”。在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。这时可将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。然后，慢慢坐起来 ......
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