当前位置: 首页 期刊 《养生保健指南》 2017年第11期 正文 编号:13216249 国医大师孙光荣的“养生诀” http://www.100md.com 2017年11月1日 养生保健指南2017年第11期
  国医大师孙光荣是我国著名中医临床家，关于养生，他有自己独到的见解，并编成了一套容易记诵的养生诀，共10段。

 ⒈中醫养生大道扬，阴阳平衡是总纲。顺应四时避邪毒，未病先防第一庄。内外环境需中和，气血充盈且调畅。食养药养与术养，万法归宗合则安。

 ⒉养生重点心食性，易知难行贵修养。暴饮暴食必伤身，纵欲无度必遭殃。适口饭菜七分饱，细嚼慢咽且喝汤。人到中年慎交合，酒怒惊忧莫同房。

 ⒊养生第一要养心，心态平和万事安。世间名位与财色，合法合理合情享。过度贪求必招损，获取一分十倍偿。淡然面对浮与沉，量力而行身心安。

 ⒋睡好原比药食强，厚垫薄盖少衣装。枕头高度莫过肩，向右曲卧最安然。睡前热水泡双足，子午必须睡得香。醒来喝杯白开水，掀被缓起慢下床。

 ⒌晨起坚持养生操，垂肩直立面朝阳。如狮睁目视蓝天，缓呼深吸胸腹张。以头书凤双臂展，左右踢腿腰转圜。站踮蹲振各三百，九九自振百骸强。

 ⒍一日六漱是良方，晨起三餐与睡前。再加午间小睡后，刷牙漱口别嫌烦。清洁口腔防蛀牙，口气清新精神爽。有助保持好身材，诸多疾病亦可防。

 ⒎合理膳食在三餐，早饱午好晚少量。最好过酉不进食，不饿无需再加餐。三荤七素搭配好，隔夜饭菜不可尝。油炸烧烤应少食，偏食禁食难健康。

 ⒏善用双手自保健，自按自摩保安康。十指梳头防脱发，双掌摩腹六腑安。搓热双掌再搓面，皱纹减少肤发光。提肛兜肾可壮阳，按摩涌泉体自强。

 ⒐衣饰言谈系养生，莫将小事视等闲。奇装异服遭歧义，装嫩卖萌易自伤。发声要练丹田气，声嘶力竭心肺殇。开言之前静三秒，稳健从容心身安。

 ⒑养生方法深且广，易懂易学精却难。各人禀赋不一样，养生应用细端详。适合之法要坚持，日久必有收获享。关键保有精气神，顺其自然保安康。
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