秋冬交替之初天气干燥，虽然外界气温较低，但人体往往内热散发不畅，导致诸多不适。这时就得找准“起火点”，喝粥加按摩，可清除内热。

 心热——莲子百合粥

 【表现】有心事的人未必有心热，但有心热的人一定有“心事”。悲愁抑郁之人多有心火过旺的问题，如心烦、失眠、口舌生疮等。

 【应对】若伴有小便赤黄，可用莲子30克(不去心)、百合20克、大米100克、冰糖适量，一同熬粥喝可养心安神。体质偏寒的人可少放点莲子，加些红枣。此外，可按摩劳宫穴(握拳时中指指尖处)10分钟。

 肝热——决明子菊花粥

 【表现】有肝热的人往往肝气郁结，难以控制自己的情绪，出现暴躁易怒、头疼头晕、面红目赤、口苦咽干等症状。

 【应对】将15克决明子炒熟，包在小布包里，再与10克菊花、适量糯米一起煮粥喝，有清肝热的作用。此外，早晚按摩太冲穴(大足趾和二足趾间凹陷处)5分钟。

 肺热——雪梨银耳羹

 【表现】肺和人体内的水液息息相关，肺热过盛的人多会嗓子发干、喉咙肿痛、干咳无痰。

 【应对】取1个雪梨去皮切块，100克银耳泡发洗净，清水煮开后加蜂蜜调匀喝下，即可生津止渴、清热止咳。此外，手腕横纹凹陷处有一太渊穴，每天按摩此处2～3次，每次由轻到重按36下。

 胃热——萝卜汁绿豆粥

 【表现】胃热的人易出现上腹疼痛、牙龈出血、口臭、便秘等症状，有的人还会突然想吃冰淇淋。

 【应对】最忌吃辛辣厚腻的食物，應多吃新鲜的瓜果蔬菜。每天喝一小碗白萝卜榨成的汁或绿豆粥，都可以降胃热。足二趾、三趾间有一内庭穴，是去胃火最有效的穴位，可用力按压1分钟，感到酸胀为宜。

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 “寒包火”感冒试试刮痧

 冬季天气寒冷，到室外活动后已受到寒气侵袭，再加上体内的“燥”，极易引起感冒。中医将这类感冒叫“寒包火”，建议试行刮痧疗法：先用风油精在头部轻轻擦几下，然后用刮痧板从风池穴开始，沿着颈椎刮痧至定喘穴、大椎穴，再在迎香穴、太阳穴上轻刮几下。刮痧后，多数患者当即鼻子通气，不再阻塞，昏昏沉沉的头部也清醒许多。接连治疗几天，感冒即可痊愈。
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1006-6845A/2017/11/15.htm