俗语说：“一日抖三抖，能活九十九”，抖动健身法是经络锻炼法的一种，它是全身性的运动，对全身的各脏腑、器官有保护作用。通过有规律的抖动，既疏通经络活运气血又能防病祛病和保健，有延年益寿的作用。
抖动健身法有多种，其中托腹抖动、全身抖动既简单易行又有较好效果。
托腹抖动：身体放松，两手叉在一起，手心在上，身子下沉，两手拖住小腹不动 ......
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