当前位置: 首页 期刊 《养生保健指南》 2017年第10期 正文 编号:13219287 老来别做苦行僧 http://www.100md.com 2017年10月1日 养生保健指南2017年第10期
  苦行方式1：拒绝社交过独居生活

 有些老人兴趣狭窄，退休后无所事事，易感到孤单、孤独。抑郁症的一个表现就是兴趣下降。当一位老人常常感到无助、无用时，一旦身体有病，就容易产生自责的想法，甚至出现自杀的念头。

 中大医院心理精神科主任袁勇贵：老年人要学习角色转变，重新适应社会和家庭环境，在退休前就需思考退休后的安排，培养有益的爱好。

 苦行方式2：过分节省，不舍得花钱

 老年人年轻时过惯了苦日子，省吃俭用，特别是对自己“抠门”。舍不得吃喝；剩菜剩饭、过期食品也舍不得扔；生病了舍不得去医院，等到病情严重扛不住了才去……这样不僅降低了生活质量，还会带来健康问题。

 中大医院心理精神科主任袁勇贵：老年人勤俭持家是好事，但不可把钱看得过于重要而苛待自己，与其省下钱来补贴子女，不如调理好身体消除他们的后顾之忧，还能好好地享受天伦之乐。

 苦行方式3：固执养生，只静养不运动

 都说龟族长寿，在于静养，于是许多老人喜欢清静的生活。这种静养真的有益健康吗？

 东南大学附属中大医院康复医学科孙武东治疗师：过于清静的氛围只能加重晚年生活孤寂，常处于“静态”的老者更不利于养生健身。老年人运动时量力而行，开展慢跑、健身走、太极拳这样的舒缓运动。

 苦行方式4：全面素食，不肯吃肉

 年纪大，胃口不好，吃肉多了，不好消化，也就开始慢慢不怎么吃肉了，进而不肯吃红肉，全面素食。

 东南大学附属中大医院营养科主任王春香：如果老年人长期只吃素菜，出现营养不均衡，严重导致营养不良。由于老年人的代谢变慢，活动减少，缺乏足量蛋白质的摄入，老年人要合理膳食，一日三餐合理搭配。对于卧床、咀嚼功能差的老人，可适量补充蛋白粉。
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