岁数大了，身体各个部位也都不同程度地发生着变化。对老年人来说，无论是身体的代谢能力，还是生活节奏都在逐步放缓，以“柔”克刚才是养生之道。

 饮食——柔暖

 吃暖食。中医认为，胃喜燥恶寒，要避免冰、凉食物刺激。但需注意的是，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，容易诱发食管癌。

 细嚼慢咽。能够帮助人体充分吸收营养、保护肠胃、促进消化。

 食物细软。多选口感柔和、容易消化的食物，避免吃过硬、不易消化的食物，如果实类、煎炸类食物。

 脾气——柔和

 老年人退休后 ......
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