激烈的竞争，需要我们全力以赴地面对各种各样的挑战。但长时间精力充沛地工作和生活并非易事。相反，许多人都有过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的经历，有人甚至长期或经常出现这种情况，可去医院检查，往往查不出任何疾病。医学上将这种介于健康和疾病之间的边缘状态称为“亚健康状态”或“第三状态”。医学专家们对这种现代人的“通病”进行了大量研究后，开出了一系列简便可行的健康处方：

 均衡营养合理膳食 理想的食谱首先要保证营养均衡，像糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等必须的营养物质在每天的膳食中一样都不能少。都市人有两种不健康的营养倾向，一种是营养和热量过剩，另一种是节食导致的某些营养素和热量的不足。这两种倾向都足以导致身体出现“亚健康状态”。

 每一个健康的成年人每天大约需要1500卡路里的热量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提 ......
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