科学实验证明，当人体处于静止休息状态时，每平方毫米肌肉中只有80条左右的末梢毛细血管开放。而当进行包括步行在内的适度运动时，毛细血管可开放到1000～2000条，这样，供给肌肉组织的营养物质就会大大增加，并且能够及时排出其代谢过程中产生的乳酸和二氧化碳，使心脏每分钟的搏出量增大，肺活量增强，保证脑细胞需要的氧气供应，提高神经系统的稳定性，从而消除情绪不佳时所产生的精神及躯体方面的疲劳。

 基于此，美国史基摩尔学院的心理学家莎拉·史诺拉斯提出了一个摆脱不良情绪的方法，即昂首阔步法。他特别指出，人们只要改变步行的姿态，便可以使精神获得振奋。其做法是在行走时尽量将步幅加大，双手的摆动频率及幅度也加快和扩大，同时将头部抬高，目视前方。, http://www.100md.com(项觉修)
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