沉思冥想心理疗法，是近年来国外兴起的一种自我保健方法。美国一些著名医学专家研究发现，沉思冥想有助于身体健康。如果经常有意识地做这种精神放松运动，可起到消疾祛病的作用。

 美国哈佛大学赫伯特·本森医生认为，情绪松弛可以缓解身体的紧张状态，是对抗疾病的有效方法。精神紧张会降低免疫系统的功能，并能引起血压升高和心跳加快，而免疫功能的衰退是各种疾病得以产生的根源。此疗法能使人体内产生某种积极的生理机能改变，使血压下降、心率减慢、血糖降低等，还能有效地战胜应激症候群，如头昏、心慌、耳鸣及四肢无力等。

 沉思冥想就是用意志和精神战胜疾病的过程，临床上常可见到病人利用意志力量征服癌症、心脏病等顽症。

 沉思冥想最好在空腹时进行，不受任何干扰，即使遇到烦恼也不可半途而废。具体的做法是：坐在椅子上，闭目入静，冥想30分钟让你高兴的任何事情，然后不断地默念毫无意义的数字约20分钟，再合眼静坐，想你快乐的事情10分钟。这一切做完后，脑子会感到很清醒，坚持3个月医疗效果会奇迹般地出现。, http://www.100md.com(吴国隆)
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