医学研究表明：缺乏耐心、做事不留余地、容易触发敌意和怒火的人患心脏病或冠心病死亡的危险大大高于一般人。医学专家称这种急性子人为“A型人”。然而，最新的研究表明：并非所有的“A型行为”同样有害，也并非所有的“A型人”都容易患心脏病；急躁情绪仅仅在激发敌意的情况下才显示危害性。

 那么，如何培育仁爱之心，降低发怒的频率和强度呢?下面是达到这一目标的七个步骤：

 1.承认问题。让你的老伴和好友知道，你已经认识到并打算控制自己的坏脾气，现正寻求帮助。

 2.保持理智。在容易激发敌意的场合，比如，在银行排长队迟迟不动时，提醒自己用理智来克制急躁情绪，这样才能化解矛盾。

 3.设身处地。把自己放在别人的位置上，有助于理解他人的观点和行为。在多数情况下，你会发现自己的怒气不知不觉消散了——移情和敌意是不相容的。

 4.自我幽默。有时，你不妨和自己多疑的性格开开玩笑。幽默是一种很好的润滑剂，它能使你摆脱猜忌和消除怒火。

 5.培育信任。要主动创造机会去信任别人。例如，买电影票时，不提你要求的具体座位，而试着用信任的口吻对售票员说：“不管你挑中哪张票，对我一定是关照的。”十有八九会如愿以偿，同时还能得到生活的启示：交际中，并非态度强硬才能办好一切事。

 6.坚持信念。任何正常的人受到伤害时都会发怒。但请记住：不论发生什么事情都不要反应过分。如果伤害者不是你非接触不可的，有时避开他就行了，要是回避不了，则要镇静和不带仇恨地告诉他：他的行为中什么地方损害了你，为什么会伤害你。这种“冷反应”可避免不必要地触怒对方，并提供使他转变态度的机会。

 7.防患未然。当一位心脏病人被问到他是怎样改善行为的，他答：“过去我动不动就生气，但自从患心脏病以后，我认识到所有那些原来激怒我的事都是不值一提的。”既然如此，不如在病魔缠身之前就控制你的情绪吧!, 百拇医药(王 麟)
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