捏腋窝 中医认为,经常按捏腋窝可使人舒筋活络,调和气血,延缓衰老。

 具体方法:左右臂交叉于胸前,左手按右腋窝,右手按左腋窝,运用腕力带动中、食、无名指,有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟,早晚各1次,切忌用力过猛。

 远眺 登高远眺,可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。

 具体方法:每天早晨、傍晚或大脑疲劳时,在自家的阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物 ......
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