蛙式养生功

 蛙式养生功因其动作似青蛙而得名，久练有助于打通经脉，强化内力，增强心肺功能。

 基本动作

 预备式：身体直立、两手下垂、舌顶上腭、吸气。

 1.两手手指微屈成握球状，沿两腿外侧，随两臂缓慢提至腋窝处，两臂成45°，同时，头颈向两肩用力下缩，呼气，腹部和肛门放松，两腿下蹲成135°，脚跟用力着地，两脚尖微翘。

 2.两手翻掌，似握球状，从腋窝处移至胸前，随两臂向下缓慢运至两腿外侧。两手向下的同时，头颈用力向上伸，吸气、收腹、提肛门、两腿伸直，前脚掌和脚趾用力着地 ......
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