睡眠时间的长短、睡眠质量的好坏决定着人们的精神状态和健康状况。如何保证充足的睡眠呢？建议您不妨试试以下的“睡眠保健”方法。

 按摩涌泉穴

 当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

 梳头松弛神经

 睡前梳头有利于血脉通畅 ......
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