你知道最好的养生方法吗？不是保健品，而是睡眠。著名健康教育专家洪昭光教授告诉我们，人们通常认为睡眠是一种休息，其实它的好处远不止积蓄能量这么简单。良好的睡眠，可以对身体的各项机能起到修复作用，如果睡眠不规律，甚至可能让你患上100多种病。那么有失眠症状的您该如何睡好觉？又如何避开最常见的睡眠误区，达到睡觉也能养生的效果呢？本期我们将为您一一解开这些答案。

 睡眠都有哪些好处

 1.睡眠有保健作用

 睡眠可以消除身体疲劳。在身体状态不佳时，美美地睡上一觉，体力和精力很快会得到恢复。这是因为，在睡眠期间，人体各脏器会合成一种能量物质，以供活动时用；由于体温、心率、血压下降，部分内分泌减少，使基础代谢率降低，也能使体力得以恢复。

 2.睡眠有利心脏健康

 研究人员对居住在希腊的23681人进行调查，结果显示，一周内至少有三次30分钟午睡的人患心脏病的风险降低了37%。此外，难治性高血压、糖尿病等，也都与睡眠密切相关 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1002-8188/2009/06/35.htm
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