走：早晨到室外散步，爬山，打太极拳。

 搓：两手伸开，以掌相搓30次，并在迎香穴按摩10次。

 开：早晨起床后开窗通风15～20分钟。

 饮：晚上将红糖或白糖30克，鲜姜末3克用开水冲泡，睡前饮。饮些绿茶也可。

 呼：集中精力，身体端正，双手与肩同宽，两臂伸直做深呼吸10～15次。

 按：两手食指按上星穴(头部，当前发际正中直上1寸)、大椎穴(低头时用右手摸到脖子后方最突出的一块骨头，就是第7颈椎，该处下方的空隙处就是大椎穴)及迎香穴(鼻翼外缘中点，旁开1.5寸 ......
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