鸟弓操健颈椎

 近日一项研究发现,鸟是不会得颈椎病的,这不仅与它身体构造有关,而且与它的飞翔密不可分。人类的双臂就像鸟儿的翅膀,如果能经常上下扇动就可有效地放松僵硬的颈、肩、背部肌肉。鸟弓操就是模拟鸟展翅飞翔的动作而来,动作简单易学便于掌握。

 身心放松,双臂自然放于身体两侧,双脚并拢立正姿势。按个人习惯向前迈出左(右)脚,前脚跟距离后脚尖大约半脚远,两脚间距为一个半脚掌宽,以保持身体稳定。

 双臂缓慢前举向上至与肩同高同宽时向后两侧展开,同时头向前缓慢伸至可承受的最大程度,略停留2～3秒。自己仿佛是一只悠然的海鸥飞翔于蓝天碧海中。呼吸着清新的空气,感受着温暖的阳光。

 双臂按原线返回,头缓慢恢复至原位。每次反复做10次,每天1～2次 ......
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